Кето грипп: симптомы и как облегчить его протекание

Кето-грипп

Изменение привычной системы, в которой человеческое тело существовало с рождения, изменение метаболизма – это перестройка всего организма. С изменением рациона питания происходят изменения в работе органов и систем человеческого тела. Отклик организма на перестройку в каждом случае сугубо индивидуальный. Имеют место случаи, когда кетопереход протекает без явных неприятных ощущений, но зачастую кетогрипп или кетокризис – частое явление при переходе на безуглеводное питание.Продолжительность его составляет несколько дней, в среднем 3 суток. Нередко переход к  кетозу соровождается явными признаками кетогриппа, но иногда симптомы сильно ощутимы и тяжело переносятся организмом.

Кето грипп – это глобальное очищение организма от шлаков, которые копились на протяжении всей жизни, надёжно оберегались и хранились в различных внутренних органах и системах человеческого тела.

Резкий переход на кетосистему влечёт за собой и резкое проявление всех пизнаков кето гриппа. Спустя 2-3 дня симптомы кето кризиса сходят на нет, идёт привыкание к новой диете, в результате полного перепрограммирования организма на кето. Не смотря на тяжесть, стоит перетерпеть и справиться с неприятными ощущениями, для того, чтобы ощутить всю прелесть состояния свободы энергичного и помолодевшего тела.

Симптомы кето грипп

Проявление кетогриппа характеризуется различными неприятными симптомами, а иногда и целым набором этих симптомов. Ссылаясь на опыт людей, прошедших период кето адаптации, можно систематизировать эти симптомы и оформить списком:

  • Головная боль;
  • Общая слабость;
  • Тахикардия;
  • Раздражительность;
  • Тяга к сладкому;
  • Тошнота;
  • Головокружение;
  • Нарушение координации;
  • Бессонница;
  • Озноб;
  • Ломота в конечностях;
  • Судороги;
  • Учащённый пульс и т.д.

Симптомы кето гриппа могут не ограничиваться этим списком, так же, как и не присутствовать этим же списком. В каждом частном случае свой список и он сугубо индивидуален. Тяжесть симптомов зависит от зашлакованности организма. Резкий отказ от углеводов и сахара приводит к молниеносной реакции организма, к внутреннему бунту.

Организм человека с рождения привык к методическому поступлению внутрь сахара, мучных изделий, фруктов и крахмалистых овощей. Более того, всю жизнь средствами массовой информации происходило внушение о том, что правильной едой является сбалансированная еда, богатая углеводами. Результаты такого внушения – огромные армии вегетарианцев, сыроедов, веганов.

И так, при резком отказе от углеводов и сахара происходит резкое очищение организма – детоксикация. Больные клетки организма устраивают бунт, а затем, не получив того питания, к которому привыкли, сахар, лекарства, углеводы, в состоянии кетоза умирают и вымываются наружу.

Читайте так же:  Расчет калорий с помощью кето калькулятора

Для того, чтобы смягчить неприятные симптомы, были проведены исследования и составлен ряд рекомендаций для переходного периода в кето.

 

Способы облегчения кето грипп

Обильное питьё воды, желательно подсоленной. Соль желательно добавлять самую обыкновенную, пищевую, неочищенную. Недостаток воды в организме при входе в кетоз может спровоцировать появление неприятных симптомов. Проще проконтролировать количество потребляемой воды организмом несколько дней, возможно, иногда заставить себя, чем испытывать физические неудобства. Эти симптомы, безусловно, пройдут, но, если можно их избежать, то почему не воспользоваться этим?

Кето грипп: симптомы и как облегчить его протекание

Количество потребляемой воды может быть гораздо выше, чем употреблялось до этого. Минимум 3 литра для взрослого человека и сверх этого некоторый объём для восполнения жидкости, которую активно теряет тело на первом этапе вхождения в кетоз.

Резкое снижение инсулина влечёт потерю организмом натрия и калия, что может сопровождаться усталостью, головными болями, запором, судорогами в конечностях. Потеря натрия восполняется подсаливанием потребляемой воды. Не стоит бояться соли в еде. Та соль, которая употребляется с пищей, не откладывается в суставах, как пугают многие радетели правильного питания. Суточное количество необходимой соли составляет 5-7 грамм – это 1-1,5 чайной ложки.

Потери магния на первых порах не наблюдается, но можно предусмотрительно предотвратить его потерю. Рекомендуется ввести в рацион миндаль, шпинат, семена тыквы. Раз в сутки кусочек жирной скумбрии. Можно использовать магнийсодержащие препараты в определённой форме. Это улучшит качество сна, поможет в дальнейшем избежать судорог. Взрослому человеку в сутки рекомендуется употреблять 300-400 мг.

Восполнить недостаток калия помогут продукты его содержащие. Обязательно употребление миндаля, зелёных овощей и листовой зелени. Суточная доза его для взрослого человека должна составлять 3500 мг.

Витаминно-минеральные добавки поддерживают работу печени, эндокринной системы, сердца, ЖКТ, в общем, всех жизненно важных систем человеческого организма. И если принято решение привести своё тело в порядок с помощью кето питания, то обязательно нужно позаботиться о витаминах и минералах, изменение количества поступления которых происходит на первых порах и в дальнейшем.

Для облегчения перестройки организма на кето рекомендуется давать своему телу больше жиросодержащей пищи, но не содержащей углеводы. Этот жир участвует в создании кетонов, к увеличению которых мы стремимся. При этом следует учитывать, что белок также должен находиться под контролем. Переизбыток его также не желателен.

Лёгкому входу в кетоз способствует снижение интенсивности привычных физических упражнений. Не стоит через силу делать какие-либо комплексы, заставлять себя идти в спортивный зал. Достаточно ограничиться пешей прогулкой в умеренном темпе.

Читайте так же:  Что можно есть на кето диете?

Немаловажную роль при переходе организма в кетоз играет внутренний настрой. Тут уместны специальные тренинги, медитация, помощь психолога.

Итак, если учитывать и применять все, вышеприведённые рекомендации на практике, то кетоадаптация пройдёт в щадящем режиме без неприятных симптомов, которые порой разочаровывают людей, и они возвращаются к привычной, удобной «сладкой» жизни. Но даже если некоторые симптомы заявили о себе, то следует помнить, что это явление временное и продолжительность его всего лишь несколько дней. После чего начинается поистине оздоровление организма, который постоянно нагружался сахаросодержащими и мучными продуктами.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top