Расчет калорий с помощью кето калькулятора

Кето калькулятор онлайн

Для простоты расчётов основных показателей макросов того или иного продукта питания разработан онлайн-калькулятор, позволяющий узнать необходимое индивидуальное количество белков, жиров, углеводов (БЖУ), а также количество Ккал.

Онлайн калькулятор расчета КБЖУ:
Пол:
Мужской
Женский
Ваш вес: кг.
Ваш рост: см.
Ваш возраст:
Уровень физической нагрузки:
Минимальный (сидячая работа, отсутствие спорта)
Легкий (легкие физические упражнения около 3 раз за неделю, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки)
Средний (спорт до 5 раз за неделю)
Активный (активный образ жизни вкупе с ежедневными интенсивными тренировками)
Экстремально высоко активный (спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день)
Рекомендуемый уровень калорий в день: ккал

Расcчитать

В самом начале кето пути возникает множество вопросов:

  • Сколько употреблять ккалорий в день?
  • Какое соотношение жира/белков/углеводов должно быть в пище?
  • Какой нормальный вес должен быть?

Вопросы вполне справедливые, так как новичку в теме кетогенной системы питания порой трудно разобраться из-за обилия информации.
А некоторые, находясь на кето уже продолжительное время, не могут без четкого руководства, которое их дисциплинирует.

В то же время есть такие кето практики, которые без подсчета КБЖУ могут ориентироваться в пищевых продуктах и правильно оценивать содержание белков, жиров и углеводов в еде. Это, как правило, люди, имеющие немалый опыт в деле похудения и без труда могут рассчитать калораж в порции еды.

Следует заметить, что у каждого организма как период перехода в кетоз, так и сам кетоз протекает сугубо индивидуально. Особенности протекания процесса зависят от многих факторов:

  • Возраст;
  • Рост;
  • Пол;
  • Физическая активность и проч.

Вот именно эти индивидуальные параметры используются в калькуляторе для расчета необходимых данных для процесса кето.

На первый взгляд покажется, что требуется слишком много вводных данных, но это необхдимо для исключения простых и лишних вопросов:

Читайте так же:  Кето грипп: симптомы и как облегчить его протекание

Почему для расчёта необходимо знать пол?

  • Существует норма жировой массы для человека, но она различная для мужчин и женщин.
  • Для мужчин и женщин разные нормы потребляемой воды;
  • Различное рекомендованное количество потребляемой клетчатки для мужчин и женщин.

Почему для расчёта необходимо знать вес и рост? Для максимально точно рассчитанного количества Ккал в зависимости от массы тела и роста.

Почему для расчёта необходимо знать процент подкожного и внутреннего жира? Для расчёта рекомендованного количества белков.

Почему для расчёта нужно знать уровень активности? Для расчёта рекомендованного количества Ккал. Уровень активности определяет потраченную энергию (калории).

Кето калькулятор стремится рассчитать максимально точно суточные данные по КБЖУ. Но это не значит, что так и только их нужно соблюдать на кето диете. Вполне допустимы незначительные колебания в ту или иную сторону, но в пределах норм.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

  1. Енигма:

    Похудение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top Adblock
detector